Thoái hóa cột sống uống sữa gì ?

Bạn thường xuyên bị đau cổ vai gáy, đau lưng, sáng ngủ dậy là thấy cổ gáy cứng mỏi, lưng cứng ê ẩm, hay đau trên vùng cột sống…Rất có thể bạn đã bị thoái hóa cột sống. Thoái hóa cột sống thường hay gặp ở những người cao tuổi, nhưng hiện nay rất nhiều người còn trẻ đã bị thoái hóa cột sống, nhất là những người làm việc văn phòng phải làm việc ở 1 tư thế trong thời gian dài, nguy cơ bị thoái hóa rất cao.

Khi bị thoái hóa cột sống, điều đầu tiên người bệnh quan tâm đó là làm cách nào giảm tình trạng thoái hóa. Hiện nay có rất nhiều phương pháp để hỗ trợ điều trị thoái hóa như dùng thuốc, vật lý trị liệu, ăn uống, tập luyện…Nhưng nói đến hàng đầu vẫn phải là chế độ ăn uống hợp lý. Vậy ăn gì uống gì? Bạn nên ăn những thức ăn giàu vitamin, canxi… ngoài ăn những thực phẩm hỗ trợ, hiện nay người bị thoái hóa rất quan tâm đến uống sữa gì để giúp điều trị thoái hóa.

Vậy người bị thoái hóa cột sống uống sữa gì ?

Hiện nay sữa là 1 loại thực phẩm, đồ uống rất quen thuộc và phổ biến. Trong sữa chứa rất nhiều dinh dưỡng nên rất tốt cho trẻ em, người cao tuổi, được sử dụng như một loại thực phẩm chức năng cho người bị bệnh lâu ngày dẫn đến suy nhược cơ thể…

Sữa chứa nhiều dinh dưỡng nhưng với người bị thoái hóa cột sống thành phần quan trọng nhất trong sữa chính là lượng canxi dồi dào. Nhưng dùng loại sữa nào là tốt nhất.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa khác nhau được giới thiệu tốt cho xương khớp. Tuy nhiên tùy vào mức độ nặng hay nhẹ của bệnh, tùy vào kinh tế của người bệnh… mà người bệnh có thể chọn cho mình loại sữa phù hợp.

Sữa bột

Để phòng ngừa loãng xương cũng như thoái hóa cột sống và bổ sung dưỡng chất cho xương luôn chắc khỏe, bạn có thể sử dụng một số loại sữa bột sau đây :

• Sữa Anlene
• Sữa Enplus Gold của Nutifood
• Sữa Vinamilk Sure Prevent
• Sữa Nutricare Gold
• Sữa Ensure Gold của Abbott Hoa Kỳ

Trên đây đều là những loại sữa có uy tín chất lượng rất nổi tiếng, giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống và đẩy lùi các cơn đau khó chịu do thoái hóa gây ra rất hiệu quả.

Sữa từ thiên nhiên tốt cho người thoái hóa cột sống :

Nếu bạn không tìm được những loại sữa bột như trên thì cũng đừng lo lắng, vì còn một số loại sữa có nguồn gốc từ thiên nhiên vừa hỗ trợ rất tốt cho người thoái hóa cột sống lại rất đơn giản, dễ tìm, dễ uống, ít cần pha chế…Khuyến khích người bệnh nên ưu tiên sử dụng những loại sữa này.

1 . Sữa bò

Trong sữa bò chứa rất nhiều thành phần có ích cho sức khỏe, cũng như đối với người bị thoái hóa cột sống :

• Protein : Trong sữa bò tươi lượng protein và calories khá cao khoảng 67Kcal/100ml sữa. Thành phần protein trong sữa chủ yếu là nước và casein, bên cạnh đó còn có magie, photpho…với một tỉ lệ cao các acid amin thiết yếu tốt cho hệ tiêu hóa của con người.
• Chất béo : Sữa tươi nguyên chất có khoảng >4% chất béo. Chất béo trong sữa nằm dưới dạng glycerides nhẹ hơn nước nên thường nổi lên trên bề mặt sữa, thành phần chất béo có trong sữa rất tốt cho sự phát triển của não, tái tạo các mô tế bào, ổn định mạch do chất béo trong sữa lượng cholesterol thấp hơn các loại chất béo thông thường.
• Vitamin : Trong sữa có lượng vitamin khá phong phú và đa dạng như các nhóm vitamin A,Vitamin B, B2,B12, Vitamin D… rất cần thiết cho quá trình bổ sung và tăng cường dưỡng chất cho tế bào của cơ thể.
• Các loại khoáng chất khác : trong sữa có rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như magie, sắt, photpho, sodium, lactose, nước, đạm trong sữa có giá trị sinh học cao cung cấp lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
• Canxi : hàm lượng canxi trong sữa bò khá cao, canxi là thành phần chủ yếu của xương nên uống sữa bò rất tốt cho người bị thoái hóa cột sống.

2. Sữa đậu nành

• Sữa đậu nành được chế biến từ đậu nành hay còn gọi là đậu tương, sữa đậu nành có thành phần dinh dưỡng tương tự như sữa bò, với lượng protein cao gần bằng sữa bò và canxi chỉ thấp hơn một chút  nên rất tốt cho người bị thoái hóa cột sống.
• Trong hạt đậu nành gồm có : 15 – 25% gluxit, chất béo 15 – 20%, protein 35 – 45%, muối khoáng 6%, các vitamin B1, B2, PP, A, D, E, có các loại men tiêu hóa như amylase , lipase và proteas, chất chống men trypsine, chất chống đông máu, chất phytoestrogen còn gọi là estrogen thực vật làm giảm cảm giác bốc lửa và những rối loạn ở tuổi mãn kinh.
• Sữa đậu nành là thực phẩm có đầy đủ chất đạm, chất béo, chất đường, chất khoáng, có nhiều vitamin, enzyme, lại dễ tiêu hóa, giúp tái tạo lại màng tế bào, kể cả tế bào thần kinh, giúp tạo hình cơ, gân xương cứng chắc.
• Sữa đậu nành là thức uống bồi bổ cơ thể nhất là trẻ em, đặc biệt là trẻ em còi xương suy dinh dưỡng, người mới ốm dậy và những người cao tuổi bị thoái hóa cột sống. Lại càng tốt hơn cho những người thoái hóa cột sống có mắc thêm tăng cholesterol, xơ vữa động mạch, huyết áp cao, suy gan, thấp khớp, bệnh gút, đái tháo đường, phụ nữ tuổi mãn kinh…

3. Các loại sữa công thức

• Các loại sữa công thức được pha chế dưới dạng lỏng hoặc dạng bột cũng là 1 trong những loại sữa mà bạn có thể tham khảo để sử dụng kèm như một cách bổ sung dinh dưỡng giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống.
• Các loại sữa công thức thường có các thành phần chính như :
• Canxi : Bệnh thoái hóa cột sống rất cần tới canxi để bù đắp vào chỗ thiếu hụt, vậy nên sữa có chứa canxi rất phù hợp cho người bệnh.
• Protein : là thành phần cần thiết trong việc hỗ trợ tái tạo sụn và các mô xương.
• Vitamin D giúp canxi được hấp thu tốt hơn.
• Sữa có lượng chất béo thấp, không chứa cholesterol.

Một số chú ý khi uống sữa :

• Sữa là nguồn thực phẩm rất cần thiết cho người bị thoái hóa cột sống. Tuy nhiên để tăng hiệu quả tối đa thì chúng ta cần lưu ý một số vấn đề sau :
• Uống sữa tốt nhất là vào khoảng thời gian buổi sáng sau khi ngủ dậy một lúc, trước khi uống nên ăn sáng vừa đủ, hoặc khi uống có thể ăn kèm một chút bánh mì. Buổi tối chúng ta cũng có thể uống một chút sữa với điều kiện phải ăn một chút gì đó trước khi uống.
• Không nên uống sữa khi đói vì có thể dẫn tới co thắt đại tràng, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy.
• Cơ thể con người cần một lượng canxi mà sữa cung cấp là khác nhau, vì vậy không phải chúng ta uống sữa liên tục suốt ngày là tốt, mà nên sử dụng vừa đủ và kết hợp cùng các chất dinh dưỡng từ những thực phẩm khác.
• Người bị thoái hóa cột sống nên sử dụng sữa thường xuyên hơn so với người bình thường nhưng phải có chế độ phù hợp.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và bình an trong cuộc sống !